Purentalihashieronta auttaa kasvojen alueen lihasten väsymykseen, kiputiloihin, päänsärkyyn ja leukanivelen liikerajoituksiin.
Varaathan ensimmäiseen käyntiin 60 min hoidon, koska silloin tehdään alkuhaastattelu ja tutkitaan purentalihakset. Jatkokäynneillä voit varata joko 45 min tai 60 min hoidon.
Hieronnassa käsitellään niska-hartiaseutua, kallonpohjaa, kaulaa, kasvojen ja pään alueet sekä purentalihakset suun sisä- ja ulkopuolelta. Purentalihaksien sisäpintojen hieronnan aikana käytän kumihanskoja.
Käytän hyödyksi myös akupunktiota tukemaan hoitoa. Akupunktiosta ja hoidon metodeista sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa.
Purentalihasten hieronta rentouttaa pään alueen ja kasvojen lihaksia, elvyttäen niiden toimintaa, koko olemus rentoutuu ja mahdolliset kivut alueella lievenevät.
Purentalihasten kireyden tausta syitä
Jos aamulla leukaperät ja purentalihakset tuntuvat kipeiltä tai aroilta, syynä voi olla
yöllinen narskuttelu eli bruksismi tai yöllinen hampaiden yhteen purenta.
Stressi lisää hampaiden yhteen purentaa ja sitä voi tapahtua myös päivällä.
Jäykät tai jännittyneet purentalihakset aiheuttavat monenlaisia oireita:
- Leukanivelen ja/tai purentalihasten kipu
- Alaleuan liikehäiriöt esim. suu ei avaudu kunnolla tai leukanivel naksuu
- Kaularangan liikehäiriöt
- Päänsärky
- Ohimoalueen kipu
- Kallonpohjan kipu
- Niska-hartiakipu
Purentalihasten hoidon lisäksi voit itse edistää niiden rentoutta harjoituksilla.
Tee liikkeitä muutaman kerran viikossa tai tarvittaessa.
- Rentouta leuka; pidä ylä- ja alahampaat vain kevyesti yhdessä ja pidä kieltä ylähampaiden takana
- Huomioi kaularangan ja pään hyvä asento
- Hiero purentalihaksia itse mahdollisimman usein
- Tee leualla nopeita ja rentoja sivuliikkeitä puolelta toiselle
- Pyörittele leukaa
- Avaa suu isolle ja sitten supista suu ”pusu-asentoon”. Tee näin muutaman kerran. Voit halutessasi ottaa mukaan harjoitukseen silmät eli suuta isonnettaessa isonna myös silmät apposen auki ja ”pusu-asennosssa” purista silmät kiinni. Samalla saat silmien alueelle jumppaa.
- Rentouta leuan aluetta kääntämällä päätä hivenen alas. Rentouta leukaperät rennoksi avaamalla suu hieman auki. Heiluta päätä nopeassa tahdissa puolelta toiselle, niin että posket hölskyvät.
- Jos sinulla on öisin narskutusta eli bruksismia tai puret hampaita öisin yhteen, tee joku tai joitakin rentoutusharjoituksia ennen nukkumaan menoa.
- Rentoutusharjoituksia on hyvä tehdä myös pitkin päivää. Voit myös rauhoittua keskittymällä vain omaan hengitykseen tai tekemällä hengitysharjoituksen esim. laskemalla aina viiteen sisään ja ulos hengittäessä.
- Jos huomaat vaivan aiheuttavan stressistä, keskity rentouttamaan leukasi erityisesti niissä tilanteissa.
- Vähennä stressiä